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    Was man bei einem Sauna Besuch beachten sollte

    Ein Saunabesuch ist ein entspannendes und gesundheitsförderndes Erlebnis, dass in vielen Ländern auf eine lange Tradition zurückblickt.
    Wer sich zu einem Saunabesuch entscheidet, sollte einige Ratschläge beachten, damit der Saunagang zu einer perfekten Erfahrung wird.

    Was soll man vor dem Saunagang beachten?

    Bevor man in die Sauna geht, sollte man ein bis zwei Stunden nicht essen, damit der Kreislauf während des Saunagangs nicht durch die Verdauung belastet wird. Duschen und gut abtrocknen trägt dazu bei, dass man in der Sauna besser schwitzt. Vor dem Saunagang sollte aller Schmuck abgelegt werden. Besonders Metallschmuck kann auf der Haut sehr heiß werden. Das gleiche gilt für Brillen.

    Auch während man in der Sauna ist, gibt es einiges zu beachten. Wichtig ist vor allem, dass man für die Sauna genügend Zeit mitbringt. Nur, wer ohne gehetzt auf die Uhr zu schauen einen Saunagang mitmacht, kann die wertvolle Entspannung finden, die hier vermittelt werden soll.

    Prinzipiell sollte man in der Sauna nichts trinken. Verspürt man aber Durst, kann man von dieser Regel abweichen.
    Man sollte sich auf ein großes Handtuch setzen, niemals direkt auf das Holz.

    Ein Saunagang soll nicht länger als 10 bis 15 Minuten dauern. In den letzten zwei bis drei Minuten kann man aufstehen und herumlaufen, so wird der Kreislauf langsam angekurbelt.  Nach der Sauna ist es ideal, sich kurz an der frischen Luft abzukühlen und dann den Körper mit einem Schlauch von den Füßen nach oben abzukühlen. Wahlweise kann man auch in ein Tauchbecken steigen. Nach dem Abkühlen findet eine Ruhepause auf einer Liege statt Pro Saunabesuch kann man zwei bis drei Saunagänge vornehmen.

    Man sollte ein großes Handtuch für den Saunagang und ein kleineres zum Abtrocknen , so wie persönliche Pflegemittel mitbringen. Der Saunagang erhöht die Abwehrkräfte, entfernt Schadstoffe und Verstopfungen aus den Poren und regt die Durchblutung an. Außerdem sorgt das Schwitzen in der Sauna für eine schönere Haut.

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